Квартира и экология. Как сделать жилье безопасным для здоровья

Внезапный упадок сил, головокружение или мигрень мы привыкли списывать на усталость после работы – но еще это симптомы отравления плесенью, грибком, воздействия электромагнитных полей, вибрационной болезни и других хронических недугов, возникающих из-за плохой экологии жилья.

Рассказываем, как проверить свою квартиру на соблюдение экологических норм, убедиться, что вашему комфорту и здоровью ничто не угрожает – и заодно обезопасить себя на будущее.

Почему экология квартиры – это важно

Даже очень активные люди проводят в квартире много времени – на один только сон уходит 7-8 часов в сутки. А ведь еще нужно учесть отдых, готовку и домашние дела. При удаленной работе в квартире предстоит находиться с утра и до самого вечера.

Мы провели опрос и выяснили, что 63% наших читателей проводят дома больше половины свободного времени – вместе со сном это около 12 часов в сутки.

Квартира – это замкнутое помещение. Чем дольше мы в нем находимся, тем сильнее подвергаемся воздействию экологических факторов – они напрямую или косвенно влияют на здоровье, сон, аппетит, иммунитет и настроение.

Из чего складывается экологическая обстановка в квартире

• Чистота воздуха и микроклимат
• Качество воды
• Освещенность
• Уровень шума и вибрации
• Электромагнитное излучение (ЭМИ)
• Чистота воздуха в квартире

Чистота воздуха в квартире

На экологию в квартире сильно влияет химический и бактериологический состав воздуха. Вещества-загрязнители могут поступать с улицы, – от автомобилей, заводов и ТЭЦ – поэтому перед покупкой жилья рекомендуется проверить экологию района.

Внутри помещений источников вредных веществ не меньше. Химические вещества-загрязнители так или иначе присутствуют практически во всех элементах интерьера, от мебели до обоев. Вопрос в их концентрации – если она будет слишком высокой, это приведет к отравлению.

Все вещества-загрязнители наносят вред здоровью человека. Например, летучие органические соединения (ЛОС) являются сильными канцерогенами – они могут приводить к развитию рака, атеросклероза и бесплодия. Нередко входящие в состав дешевой мебели и стройматериалов формальдегид и фенол раздражают слизистые и угнетают ЦНС, вызывают головную боль, усталость и депрессию.

Бактерия золотистый стафилококк может вызывать кожные болезни, пневмонию и менингит, снижать иммунитет. Ферменты плесени и грибок приводят к астме, пневмонии и аллергии.

Как найти и устранить источник загрязнения воздуха

Точно определить, насколько чистый воздух в квартире, может только лабораторное исследование – такие услуги оказывают, например, в региональных органах Роспотребнадзора (СЭС). Заказать анализ можно и в частном лабораторном центре, одобренном в Росаккредитации. Но некоторые явные источники загрязнения можно найти самостоятельно.

Химические загрязнители

Как искать: по запаху – токсичные вещества часто имеют резкий химический аромат; если в помещении появился такой запах и не выветрился за месяц, нужно срочно искать источник – это может быть мебель, одежда, техника, стройматериалы.

Что делать: удалить источник загрязнения из квартиры – с вещами проще, а вот недавний ремонт, возможно, придется переделывать. Если источник запаха неочевиден, лучше заказать экспертизу и по возможности временно изолировать помещение.

Бактериальные загрязнители

Как искать: бактерии размножаются в теплых, влажных и «грязных» местах квартиры – в прихожей, санузле (унитаз, шторка для душа, ванна), на ручках дверей/окон и выключателях, в холодильнике, шкафах с едой и вокруг мисок для питомцев, в кондиционерах; бактерии могут поселиться даже в спальном матрасе и мягкой мебели (поэтому их рекомендуют менять каждые семь-восемь лет), в осевшей пыли.

Что делать: следить за чистотой и уровнем влажности в квартире, регулярно дезинфицировать поверхности, с которыми регулярно соприкасаетесь руками.

Плесень и грибок

Как искать: в теплых и влажных местах; грибок и плесень выглядят как темные, грязно-желтые, красные или зеленые пятна, светлые потеки; раз в два-три месяца осматривайте кухню и санузел – у потолка, в простенках и трещинах, за мебелью и на ее поверхности, в вентиляции.

Что делать: увидели плесень или грибок – срочно фотографируйте и пишите заявление в управляющую организацию дома; если выяснится, что это вина коммунальщиков, дезинфекция будет бесплатной, в остальных случаях услугу придется заказывать самостоятельно. 

Советы для повышения чистоты воздуха в квартире

• Проветривайте квартиру минимум два раза в день – лучше утром и вечером, потому что в это время на дорогах не так много автомобилей. В зимнее время практикуйте залповое проветривание – открывайте настежь все окна в квартире несколько раз в день на 2-3 минуты. Это обновит воздух, но не даст жилью выстудиться.
• Проводите в квартире влажную уборку – лучше дважды в неделю. Она помогает снизить и химическое, и бактериологическое загрязнение в квартире.
• Следите за микроклиматом в квартире – воздух не должен быть слишком сухим или влажным, оптимальные параметры влажности – 30-60%. Слишком сухой воздух приводит к кашлю, а влажный – к образованию плесени. Следить за микроклиматом проще, купив домашнюю метеостанцию.
• Купите климатическую технику – очиститель, увлажнитель или осушитель воздуха. Предварительно лучше провести в квартире анализ и узнать, какой из приборов более актуален.
• Чистите и дезинфицируйте кондиционеры дважды в год – внутри них создается идеальная среда для появления и развития бактерий, плесени и грибков.

Качество воды из-под крана

В первую очередь нужно обратить внимание на органолептические показатели воды – запах, степень мутности, цвет и привкус. Для такой экологической проверки не нужны анализы, провести ее может каждый. Хорошая вода выглядит прозрачной на просвет, не имеет ярко выраженного вкуса и запаха.

Для более глубокой проверки качества воды есть несколько критериев:

• показатель кислотности (pH);
• минерализация (мг/л);
• жесткость (мг-экв/л).

Употребление воды с кислотностью pH 7 или чуть выше помогает сохранять кислотно-щелочной баланс организма. Показатель минерализации отражает общее содержание в жидкости солей – оптимально 200-500 мг/л.

Жесткость воды показывает, сколько в ней солей кальция и магния – в норме это 3-4 мг-экв/л. Слишком жесткая вода способствует отложению солей, излишне мягкая – нарушениям в работе сердца и сосудов.

Как определить содержание веществ в воде без анализа

Кислотность, минерализацию и плотность нельзя точно определить на глаз или вкус. Это можно сделать только в лаборатории. Но есть ряд признаков, которые помогут без анализа понять, что не так с составом воды.

Советы для повышения качества воды

• Установите систему очистки воды (например, фильтры обратного осмоса) – но только после того, как проведете анализ на содержание веществ. Это позволит подобрать именно те фильтры, которые оптимально подходят для очистки воды в вашем доме и сделают ее более экологичной.
• Кипятите воду, если не уверены в ее качестве – в том числе воду из кувшинов с проточными фильтрами-кувшинами. В ней все равно остаются органические вещества, которые при комнатной температуре быстро приводят к размножению бактерий.
• Отстаивайте воду в течение 6-8 часов – из нее выветрится хлор и другие ненужные вещества.

Освещенность

Мы уже писали о том, как сделать освещение интересным в плане интерьера и светодизайна – теперь поговорим о его пользе для здоровья. А она есть, и вполне осязаемая.

От уровня освещения зависит выработка гормона стресса кортизола и гормона сна мелатонина – отсюда и его прямое влияние на организм. Правильно организованный в квартире естественный, искусственный и совмещенный свет обеспечит не только здоровое зрение, но и хороший обмен веществ, крепкий иммунитет и нервную систему.

При оценке света в квартире учитываются следующие параметры:

• норма освещенности;
• цветовая температура;
• коэффициент пульсации (КП);
• коэффициент естественной освещенности (КЕО).

Норма освещенности

С помощью этого параметра рассчитывают оптимальное количество света в комнате. Освещенность измеряется в люксах (Лк) и выражает силу светового потока в люменах (Лм) на 1 кв. м (1 Лк = 1 Лм/кв. м). Зная норму освещенности помещения, его площадь и светимость лампочек, можно вычислить оптимальное освещение.

Нормы освещенности в жилых домах (по СП 52.13330.2016):

Например, рассчитаем правильный свет в гостиной площадью 16 кв. м. Норма освещенности в ней равна 150 Лк, так как это жилая комната. Значит, общий световой поток лампочек должен составлять 150 х 16 = 2 400 Лм.

Узнать световой поток современных энергосберегающих лампочек (галогенных, люминесцентных, светодиодных) можно на упаковке. Пользоваться устаревшими лампами накаливания не стоит – об этом читайте в нашей статье про экономию на услугах ЖКХ.

Цветовая температура источника света

Современные энергосберегающие лампочки имеют свою цветовую температуру. Она измеряется в кельвинах (К) и указывается на упаковке в виде шкалы – от теплого (1 800 К, пламя свечи) до холодного (6 800 К, пасмурное небо).

Выбирать ЦТ можно по личным предпочтениям, но самой универсальной считается нейтрально-белая тональность – она создает атмосферу уюта и домашнего очага. Для рабочего пространства больше подходят «холодные» лампочки – считается, что такая ЦТ повышает эффективность умственной работы.

Коэффициент пульсации

Это параметр микропульсации света, которая не воспринимаются человеческим глазом. При коэффициенте пульсации свыше 5% повышается утомляемость, снижается концентрация и работоспособность.

Проверить КП можно самостоятельно с помощью смартфона – достаточно запустить камеру и поднести ко включенной лампочке. Если по экрану бегает рябь, то КП явно повышен. Такую лампу лучше заменить.

Коэффициент естественной освещенности

Это отношение внешней (уличной) освещенности к внутренней. Чтобы вычислить КЕО, нужно одновременно замерить люксметром освещенность на улице и в помещении – для этого необходимо купить прибор или заказать услугу в аккредитованном центре.

В квартирах КЕО должен быть больше 0,5. Помните, недостаток естественного света в помещении приводит к авитаминозу и депрессии.

Советы по организации света в квартире

• Организуйте совмещенное освещение – естественного света может быть недостаточно даже в дневное время. Его компенсируют дополнительными светильниками и лампами.
• Обращайте внимание на цветовую температуру – используйте «нейтральные» и «теплые» лампы в жилых комнатах; «холодные» больше подойдут для рабочего пространства.
• Соблюдайте уровни освещения – центральный свет в виде люстры обеспечит равномерное распределение света; зонированное (местное) освещение в виде бра, ламп и торшеров можно организовать рядом с диваном, креслами и кроватью.

Шум и бытовая вибрация

Повышенный шум считается одной из главных экологических проблем в крупных городах. При постоянном воздействии на человека он приводит к когнитивным и эмоциональным отклонениям, проблемам со сном и раздражительности, а в отдельных случаях – к ухудшению или потере слуха.

Источники повышенного шума подразделяются на:

• внутренние (в квартире – работающая техника, коммуникации; в доме – громкие соседи, лифты и инженерное оборудование, вентиляция);
• внешние (на улице – автомобильный и ж/д транспорт, авиатранспорт, оборудование и техника на производствах и стройплощадках, магазины и развлекательные заведения).

По закону №52-ФЗ «О Санитарно-Эпидемиологическом благополучии населения» предельный уровень шума в квартире не должен превышать:

• 40 Дб (громкость обычной человеческой речи) – с 07:00 до 22:00;
• 30 Дб (звук работающего холодильника) – с 22:00 до 07:00.

По СП 51.13330.2011 «Защита от шума» требования чуть мягче: 40-55 Дб днем и 40-45 Дб ночью. Также в различных регионах действуют местные законодательные акты по времени соблюдения тишины.

Для точного измерения уровня звука используется специальный прибор – шумомер. Если в квартире повышенный шумовой фон, лучше заказать экспертизу в СЭС или аккредитованном центре и при необходимости обратиться управляющую организацию дома, Роспотребнадзор или суд.

Вибрация

Она обычно сопутствует звуку, но распространяется в твердой среде – через почву, фундаменты и каркасы зданий, в том числе человеческий организм. Повышенная бытовая вибрация может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой систем – даже к травмам внутренних органов.

При длительном воздействии высоких уровней вибрации у человека развивается вибрационная болезнь. Это профессиональное заболевание – чаще всего им страдают люди, которые работают с вибрирующим оборудованием.

В соответствии с СН 2.2.4/2.1.8.566-96 «Санитарные нормы. Производственная вибрация, вибрация в помещениях жилых и общественных зданий» допустимые значения вибрации в жилых помещениях составляет не более 72 Дб.

Советы – как защитить себя от шума в квартире

Установите хорошие стеклопакеты – при выборе обращайте внимание на количество и толщину стекол, герметичность стыков. Оптимальным вариантом считаются двухкамерные стеклопакеты с глубокими воздушными камерами.

Проведите в квартире шумоизоляцию – используйте звукопоглощающие материалы, установите вторую входную дверь, повесьте шумоподавляющие шторы.

Используйте беруши в ночное время – повышенный шум продолжает оказывать негативное влияние и во сне, когда мы его не замечаем.

Чаще бывайте в тишине – гуляйте в парках, скверах и других спокойных местах. Так вы дадите своей нервной системе восстановиться.

Электромагнитное излучение

Нас ежедневно окружает электромагнитное излучение (ЭМИ), но его влияние на организм до сих пор плохо изучено, а данные противоречивы. Есть риск, что при высоком уровне электромагнитных полей могут развиваться болезни и возникать нарушения в работе организма – головная боль и утомляемость, тахикардия и гипертония, онкология.

От чего зависит влияние внешнего электромагнитного поля:

• расстояние до источника воздействия;
• наличие преград и экранов;
• частота излучения;
• продолжительность воздействия;
• возраст и общее состояние организма.

Все, через что проходит электрический ток, создает электромагнитный фон и является источником ЭМИ. Эти источники могут находиться в квартире и вне ее, но они все равно оказывают влияние на человека.

Основные источники электромагнитного излучения

Минимальное безопасное расстояние от большинства источников ЭМИ внутри квартиры – 1,5 м. Дом должен располагаться не менее чем в 50 м от сотовых вышек, от линий электропередач (ЛЭП) – от 20 до 55 м в зависимости от ее класса.

Безопасным уровнем ЭМИ внутри жилых зданий считается 0,5 кВ/м, на территории зоны жилой застройки — 1 кВ/м. При выявлении превышений можно составить обращение в территориальный орган Роспотребнадзора.

Избежать контакта с источниками ЭМИ, проживая в квартире, практически невозможно – но этого и не требуется. Достаточно соблюдать ряд мер безопасности.

Советы для уменьшения влияния ЭМИ

• Располагайте кровать минимум в 1,5 м от источников ЭМИ – даже тех, которые находятся за стеной.
• Не оставляйте телефон у головы на ночь – особенно на зарядке. Минимальное расстояние до него должно составлять 1,5 м.
• Жителям первых и последних этажей следует особенно внимательно относиться к уровню ЭМИ – на чердаках и в подвалах часто используют как технические для установки оборудования. В примыкающих квартирах лучше провести замеры через аккредитованный центр.
• Распутывайте провода в квартире – перекрученные клубки зарядки и удлинителей увеличивают уровень ЭМП до 10 раз.
• Не стойте рядом с работающей микроволновкой – это источник сильного ЭМИ. По возможности включите ее и отойдите на 2 м, пока она не выключится.

Памятка – как следить за экологической обстановкой в квартире